跑酷根基行为及动态图片领导-课件（PPT精选）.ppt

　　跑酷- 根基行为 跑酷训练时的根基功请求,简略的行为请求及训练办法1:走雕栏(balance)均衡熟练,熟练身体的妥洽性,正在高处或者狭小的地方不至于站不稳2:猫爬(cat balance)比走雕栏更保障的单线穿越法,神态很首要,身体应当尽量与雕栏平行,支配均衡点正在两手握住雕栏3:根基落地(landing)从低往高练,前脚掌着地,尽量声响小4:立定跳远(precision 2 footed take off)跳的越远能够过的贫穷越众,别让间隔成为一道妨害5:侧手反抓雕栏(dismount)正在高处过雕栏企图下跳前的保障式6:倒立(hand stand)训练手臂气力和腰部气力以及妥洽性7:准确跳远(running precision)缓慢从大方针练到小方针,弗成操之过急,否则很危机,同时是根基落地的升华式,请求脚部有杰出的定力8:反弹墙(tic tac to precision)训练单腿的效力再弹力的办法9:蹬壁跳远(tic tac)跑墙的第一式,一只脚接触墙面发力10:钻雕栏(underbar)请求有很好的正确性,不管是头或者脚先过,即使半道行为变形都邑导致腰或者面杠到?11:蹬壁上墙(wall run)又称徒手上墙,踩墙和猫扑的集合式?12:夹墙(crane)夹墙对高不高底不底物体一种疾捷攀爬办法,一步跨上另一条腿不才方起杠杆效力起撑持身体仍旧均衡效力?13:单脚跳远(precision one foot take off)跑起来后很众行为都是一脚发力做跳跃或者攀爬,训练单脚发力?14:二级翻越(wall hop)蹬壁上墙+撑身体的疾捷集合式?15:鱼跃滚翻(swan dive)众用正在高处跳下或者前翻口缓冲对腿部压力过大泄力的一个招式?16:懒人跳(lazy vault)最简略的过雕栏办法?17:单手跨栏(speed vault)单手跨栏的好处即是过雕栏后能够一点都没有众余行为直接疾捷接着跑?18:猩猩跳(kingkong vault)最根基过面型贫穷法?19:“股墩”跳(dash vault)腿部先过贫穷,然后再由手正在死后撑持身体,目前分为2种行为,双手撑持身体后把腿抬高再落地,如此视觉上很不错;又有一种即是过贫穷后再右双手前拨贫穷,腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点?20:单脚上墙(moonstep)目前我感触最难也是最危机的行为,于是这个我揣摸对新人应当不做审核,由于练欠好可以导致小腿骨卡正在物体棱上,那就直接是“咔嚓”了?21:猫扑(catleap)上墙或者上物体的前式,把我方固定正在贫穷物下好接下一行为?22:猫反击(180% cat)弹墙加回身加猫扑的集合式,可是遵循间隔环境,寻常用的对照少?23:侧手反抓墙(turn vault)与侧手反抓雕栏差异,雕栏能够用手握住,对照牢,这个只是一个面,用手掌面或者中央起老茧的地刚直在面上转摩擦固定身体仍旧均衡?24:助跑猫扑(running cat)长间隔单脚起跳猫扑,需当心的是要用前脚掌先与墙面仍旧间隔免得腿膝盖先效力撞上墙面?25:雕栏转(palmspin)技术,本事很首要,两手应当从差异的面握雕栏?26:蹬墙猫扑(tic tac to cat)蹬墙和猫扑的集合式?27:单杆飞抓(lache)每每玩单杠的应当对照容易负责,靠的是甩出去的力把身体动员?28:双猩猩跳(double kong)猩猩跳的升华版,腾空后腿应尽量放高?29:大飞侧滚翻(rolling)泄力技术?30:远猩猩跳(kong precision)起跳点不行离贫穷太近,不然没有冲劲

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