跑酷 38 个根基举动 1： 走雕栏（balance） 均衡操演， 操演身体的谐和性， 正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2： 猫爬（cat balance） 比走雕栏更保障的单线穿越法， 式样很紧张， 身体应当尽量与雕栏平行， 限度均衡点正在两手握住雕栏 3： 根基落地（landing） 从底往高练， 前脚掌着地， 尽量音响小 4： 立定跳远（precision 2 footed take off） 跳的越远能够过的贫困越众， 别让间隔成为一道妨碍 5： 侧手反抓雕栏（dismount） 正在高处过雕栏预备下跳前的保障式 6： 倒立（hand stand） 熬炼手臂气力和腰部气力以及谐和性 7： 正确跳远（running precision） 逐渐从大对象练到小对象， 弗成操之过急， 不...

　　跑酷 38 个根基举动 1： 走雕栏（balance） 均衡操演， 操演身体的谐和性， 正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2： 猫爬（cat balance） 比走雕栏更保障的单线穿越法， 式样很紧张， 身体应当尽量与雕栏平行， 限度均衡点正在两手握住雕栏 3： 根基落地（landing） 从底往高练， 前脚掌着地， 尽量音响小 4： 立定跳远（precision 2 footed take off） 跳的越远能够过的贫困越众， 别让间隔成为一道妨碍 5： 侧手反抓雕栏（dismount） 正在高处过雕栏预备下跳前的保障式 6： 倒立（hand stand） 熬炼手臂气力和腰部气力以及谐和性 7： 正确跳远（running precision） 逐渐从大对象练到小对象， 弗成操之过急， 否则很危殆，同时是根基落地的升华式， 央求脚部有优良的定力 8： 反弹墙（tic tac to precision） 熬炼单腿的效力再弹力的方式 9： 蹬壁跳远（tic tac） 跑墙的第一式， 一只脚接触墙面发力 10： 钻雕栏（underbar） 央求有很好实在凿性， 不管是头或者脚先过， 倘若中途举动变形都市导致腰或者面杠到 11： 蹬壁上墙（wall run） 又称徒手上墙， 踩墙和猫扑的连系式 12： 夹墙（crane） 夹墙对高不高底不底物体一种迅速攀爬体例， 一步跨上另一条腿鄙人方起杠杆用意起维持身体维持均衡用意 13： 单脚跳远（precision one foot take off） 跑起来后很众举动都是一脚发力做跳跃或者攀爬， 熬炼单脚发力 14： 二级翻越（wall hop） 蹬壁上墙+撑身体的迅速连系式 15： 鱼跃滚翻（swan dive） 众用正在高处跳下或者前翻口缓冲对腿部压力过大泄力的一个招式 16： 懒人跳（lazy vault） 最纯粹的过雕栏方式 17： 单手跨栏（speed vault） 单手跨栏的好处便是过雕栏后能够一点都没有众余举动直接迅速接着跑 18： 猩猩跳（kingkong vault） 最根基过面型贫困法 19： “股墩” 跳（dash vault） 腿部先过贫困， 然后再由手正在死后维持身体， 目前分为 2种举动， 双手维持身体后把腿抬高再落地， 如此视觉上很不错； 尚有一种便是过贫困后再右双手前拨贫困， 腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点 20： 单脚上墙（moonstep） 目前我认为最难也是最危殆的举动， 于是这个我揣摸对新人应当不做考试， 由于练欠好能够导致小腿骨卡正在物体棱上， 那就直接是“咔嚓” 了 21： 猫扑（catleap） 上墙或者上物体的前式， 把本身固定正在贫困物下好接下一举动 22： 猫反攻（180% cat） 弹墙加回身加猫扑的连系式， 但是遵循间隔境况， 大凡用的比拟少 23： 侧手反抓墙（turn vault） 与侧手反抓雕栏差异， 雕栏能够用手握住， 比拟牢， 这个只是一个面， 用手掌面或者中央起老茧的地刚直在面上转摩擦固定身体维持均衡 24： 助跑猫扑（running cat） 长间隔单脚起跳猫扑， 需留神的是要用前脚掌先与墙面维持间隔省得腿膝盖先效力撞上墙面 25： 雕栏转（palmspin） 身手能力， 伎俩很紧张， 两手应当从差异的面握雕栏 26： 蹬墙猫扑（tic tac to cat） 蹬墙和猫扑的连系式