金刚跳是跑酷的根基五跳之一，也是跑酷中适用性极高的举动之一，将金刚跳学勤学精，会对从此的跑酷之道起到厉重的助助影响。

　　厉重的一点：正在进修金刚跳之前，最初要举行热身举止；而且搜检境遇情状、波折物情状、本身情状【如身体状况、着装】，为了防卫失误受伤，确保为安静状况时，才可举行演练。

　　助跑是金刚跳的第一步，也是绝公共半跑酷举动的第一步，助跑质地决议举动质地,我正在这里总结一套助跑隔绝算法：

　　寻常情状下，这个公式是合用于绝大一面人的，即使发掘该公式有筹算纰谬的情状，那么请接洽本身情状，场合情状来做调理。

　　起跳是金刚跳的第二步，也是总共跑酷举动城市有的一步，与助跑相通，起跳也能影响到总共举动，我现正在说一下若何起跳：

　　起跳式样：垫步起跳，这是程序的起跳式样，其好处正在于，划一气力下，垫步起跳能飞出比双脚起跳更远的隔绝，即使是空翻，还能够提出更疾的转速，但亏折之处正在于，起跳高度不如发划一气力的双脚起跳，然而归根结底利大于弊。

　　发力倾向：波折物正前线，不行跳偏，不然轻则举动变形，重则失误受伤。起跳的发力也是有倾向讲求的，别往正上方跳，别蹦太高了，不然你的手一初步撑不到波折物，那么后面的方法就会很费力，而且有或者导致你摔倒，你的发力倾向，是波折物正前线，起跳高度，包管你不会勾到脚即可。

　　收腿实在是与起跳同时举行的，但由于与起跳同时讲明会形成庞杂，是以寡少列为一点讲明，收腿很简略，起跳时双腿并拢，往胸口处收，收腿的厉重性正在于，即使不收紧，你就会因脚尖勾到波折物角落而被绊倒，然则收腿时不要膝盖使劲撞胸口，如许会导致举动变形，末了摔跤，收腿只可紧，不行松；只可自然收，不行强制收。

　　金刚跳，以及它的每一个分支都有扑手这一步，初学者难以从遍及金刚跳的教程中察觉并领略扑手，于是便做出了纰谬的撑手，这一步能决议你总共举动的模样，现正在我来讲一下扑手：

　　扑手式样&倾向&发力巨细：由两只手发力带开航体，往波折物正前线跃去，有时会遵照举动的模样差异而调动发力倾向和力度，发力的巨细，遵照你扑手的标的点来调剂，标的点越远，发力则越大，标的点越近则反之。

　　压：若评释标的是手或脚，则与撑肖似，手于波折物上方初步对其施加竖直向下的压力。

　　跟收腿与起跳相通，这俩实在也是同时做的举动，只是由于有弗成不说的细节是以务必拆分讲明云尔，先来说一下撑手：

　　撑手式样：双手分隔，手掌平放于波折物上方，竖直向下发力，撑起本人的身体，即使撑手时没有发力起到撑持均衡的影响，那么就会摔倒。

　　间隔隔绝：两手间的隔绝粗略正在80~100cm上下，但这个区间也许不适合总共人，有一个衡量手段，即是最初把双手以撑手容貌放正在本人腰部的双方，这个双手间的隔绝是你撑手的最低隔绝，咱们能够得当的加长，但要记住，低不行低于你的腰围，高也不行横跨你的腰围一倍以上，太窄了，举动会变形，乃至有或者摔倒，太宽了则无法做出举动。

　　推手式样：双手往后发力，借反影响力来使本人的身体向前，从而抵达飞越波折物的效益，这一步没有什么好说的，就不再赘述。

　　为了加倍透彻地阐明举动，咱们把金刚跳的举动剖解得较细，实质上这是一个希奇疾的举动。

　　即使你对一个波折物能否运用金刚跳跳过暗示猜忌，那么能够先实验用金刚跳上去，即使能够，就能过。

　　实战运用金刚跳时，正在扑手方法完毕，而且双手接触到波折物后，就直接往后推了【手掌必要接触波折物】。

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