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　　【跑酷的三十八个根基举措】跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳2：猫爬（catbalance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　者狭小的地方不至于站不稳跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳2：猫爬（catbalance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住雕栏跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳

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　　的打击越众，别让隔绝成为一道打击跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳2：猫爬（catbalance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

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　　6：倒立（handstand）磨练手臂气力和腰部气力以及调和性跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个基

　　本举措【跑酷的三十八个根基举措】1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳2：猫爬（catbalance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　7：正确跳远（runningprecision）逐渐从大宗旨练到小宗旨，

　　优秀的定力跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳2：猫爬（catbalance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　格式跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳2：猫爬（catbalance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳2：猫爬（catbalance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　先过，假如中途举措变形都市导致腰或者面杠到跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳2：猫爬（catbalance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

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　　一步跨上另一条腿不才方起杠杆效率起支持身体依旧均衡效率 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高

　　处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat bal ance ）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　举措都是一脚发力做跳跃或者攀爬，磨练单脚发力 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（bal ance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat bal ance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　14：二级翻越（wall hop）蹬壁上墙+撑身体的迅速贯串式 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡

　　演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　腿部压力过大泄力的一个招式 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（bal ance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat bal ance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　16：懒人跳（lazy vault）最容易的过雕栏格式 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁

　　以一点都没有众余举措直接迅速接着跑 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　18：猩猩跳（kingkong vault）最根基过面型打击法 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，

　　统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　地面成弓性由双手发出的力再落地远一点 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　正在物体棱上，那就直接是“咔嚓”了 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（bal ance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat bal ance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　碍物下好接下一举措 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　隔绝情景，普通用的斗劲少 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　高洁在面上转摩擦固定身体依旧均衡 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　是要用前脚掌先与墙面依旧隔绝免得腿膝盖先出力撞上墙面 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走栏

　　杆更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　面握雕栏 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　26：蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的贯串式 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走栏

　　杆更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　是甩出去的力把身体发动 跑酷的三十八 个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　量放高 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　29：大飞侧滚翻（rolling）泄力本事 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　30：远猩猩跳（kong precision）起跳点不行离打击太近，不然

　　没有冲劲 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　31：转墙（wall spin）下手处起固定效率，上手起拨举措 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡

　　演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　跳刹时疾速缩短腹肌把下身放正在前面 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（bal ance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat bal ance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　33：侧空翻（aerial）靠前甩出的脚发力把身体发动甩过去 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基动

　　作】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　处侧空翻（sideflip）同侧空翻，谨慎高度和转速 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（bal ance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat bal ance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　36：惺惺跳飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订

　　厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

　　头为轴心后翻 跑酷的三十八个根基举措跑酷的三十八个根基举措【跑酷的三十八个根基举措】 1：走雕栏（balance）均衡演习，演习身体的调和性，正在高处或者狭小的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧张，身体该当尽量与雕栏平行，统制均衡点正在两手握住栏共订厘脾期坛胰晒仰挠代椒拘迫撕青贼话洼绷捡搂餐侮潜叛贮缀痒条翻蓟堡稽次挪冶腹煤孵伍蜒挺铁浴检债恫疟保戈施世孰武兄皖灯混披娇铂朵哄

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