1、跑酷运动的根本哀求、简易手脚哀求和锤炼设施1:扶好雕栏，操演身体的妥洽性，省得正在高处或微小的地方站立不稳。

　　2、2.猫平均是比走正在雕栏上更安好的单线穿越格式。状貌很紧张。身体尽量与雕栏平行，用双手握住雕栏来支配平均点。

　　5、5.侧手收拢雕栏(下马)，正在必然高度跨过雕栏，做好跳下前的安好打算。

　　7、7.跑位精度是从大主意到小主意渐渐练的，不行操之过急，不然会很风险。同时是升华型，根本落地，哀求脚好。

　　10、10.钻井底需求很高的准确度。不管是头如故脚先过，即使运动到一半变形了，就会撞到腰或者面杆。

　　12、12:吊车是一种迅速攀爬的设施，用于高处无底的物体。另一条腿一步不才面起杠杆用意，撑持身体保留平均。

　　13、13.精准单脚起跳跑步后，良众手脚都是单脚跳跃或者攀爬来锤炼单脚。

　　15、15:天鹅跳水(swan dive)是一种常用于从高处跳下或向前回身以缓冲腿部太过压力的手脚。

　　17、17:速率跳马单手跨栏的好处是，越过雕栏后能够迅速奔驰，没有任何不需要的手脚。

　　19、19：“股墩”跳(dash vault)腿部先过窒塞，然后再由手正在死后撑持身体，目前分为2种手脚，双手撑持身体后把腿抬高再落地，云云视觉上很不错；尚有一种便是过窒塞后再右双手前拨窒塞，

　　21、20：单脚上墙(moonstep)目前我感应最难也是最风险的手脚，因而这个我揣测对新人应当不做考查，由于练欠好大概导致小腿骨卡正在物体棱上，那就直接是“咔嚓”了

　　22、21：猫扑(catleap)上墙或者上物体的前式，把己方固定正在窒塞物下好接下一手脚

　　23、22：猫反攻(180% cat)弹墙加回身加猫扑的联合式，然而凭据隔绝情形，凡是用的比拟少

　　24、23：侧手反抓墙(turn vault)与侧手反抓雕栏分别，雕栏能够用手握住，比拟牢，这个只是一个面，用手掌面或者中央起老茧的地正直在面上转摩擦固定身体保留平均

　　25、24：助跑猫扑(running cat)长隔绝单脚起跳猫扑，需当心的是要用前脚掌先与墙面保留隔绝省得腿膝盖先效力撞上墙面

　　26、25：雕栏转(palmspin)妙技，方法很紧张，两手应当从分别的面握雕栏

　　28、27：单杆飞抓(lache)时常玩单杠的应当比拟容易掌管，靠的是甩出去的力把身体带头

　　29、28：双猩猩跳(double kong)猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高

　　31、30：远猩猩跳(kong precision)起跳点不行离窒塞太近，不然没有冲劲

　　33、32：猩猩跳接“股墩”跳(kingkong dash)猩猩跳和“股墩”跳倏得赶疾缩小腹肌把下身放正在前面

　　35、34：猩猩跳接猫扑(kingkong cat)这招有点空中换招的感到，身体妥洽性欠好的空中变换不了手脚容易导致头部撞上物体

　　38、37：高处后空翻(backflip)底处是认为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻