1. 根本落地landing从低往高练先前脚掌着地后双手着地防备倒置尽量声响小。 2. 翻腾roll跑酷最要紧的举动落地做翻腾时可能缓冲进攻力。 3. 落地翻腾rolling从高处跳下时把进攻力转换成向前的冲力且能抵达接下个举动。 4. 鱼跃翻腾swan dive一种翻腾的延翻越伸大凡用身体翻越过困苦物熟练者可能抵达无声无息的结果。熟练鱼跃翻腾对进修其它举动有很大的助助。 5. 平均balance进修身体的协作性正在高处或者狭小的雕栏、开发物等不至于站不稳。 6. 猫爬猫式平均cat balance比...

　　1. 根本落地landing从低往高练先前脚掌着地后双手着地防备倒置尽量声响小。 2. 翻腾roll跑酷最要紧的举动落地做翻腾时可能缓冲进攻力。 3. 落地翻腾rolling从高处跳下时把进攻力转换成向前的冲力且能抵达接下个举动。 4. 鱼跃翻腾swan dive一种翻腾的延翻越伸大凡用身体翻越过困苦物熟练者可能抵达无声无息的结果。熟练鱼跃翻腾对进修其它举动有很大的助助。 5. 平均balance进修身体的协作性正在高处或者狭小的雕栏、开发物等不至于站不稳。 6. 猫爬猫式平均cat balance比走雕栏更保障的单线穿越法神态很紧要身体应当尽量与雕栏平行把持平均点正在两手握住雕栏。正在跑酷中这个举动很少用到然而碰到极少非常境遇就起到紧要效用了。 7. 单脚跳远precision one foot take off跑起来后很众举动都是一脚发力做跳跃或者攀爬陶冶发生力。 8. 精准跳远precision 2 footed take off缓慢从大对象练到小对象不成操之过急否则很危机同时是根本落地的升华式央求脚部有精良的定力。延迟举动助跑正确running precision。 9. 侧手反抓雕栏dismount正在高处过雕栏绸缪下跳前的保障式。 10. 侧手反抓墙turn vault与侧手反抓雕栏分别雕栏可能用手握住较量牢这个只是一个面用手掌面或者中央起老茧的地刚直在面上固定身体保留平均。 11. 疾速上墙wall run助跑后单脚蹬墙前脚掌与墙面 45%要紧初学者正在单脚蹬后另一只脚不行再蹬双手抓墙后引体向上。 12. 蹬墙跳tic tac跑墙的第一式一只脚接触墙面发力。 13. 蹬墙定点tic tac to precision蹬墙后正确抵达对象。

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