Parkour 38 个根本手脚 1： 走雕栏 2： 猫爬 3： 根本落地 4： 立定跳远 5： 侧手反抓雕栏 6： 倒立 7： 无误跳远 8： 反弹墙 9： 蹬壁跳远 10： 钻雕栏 11： 蹬壁上墙 12： 夹墙 13： 单脚跳远 14： 二级翻越 15： 鱼跃滚翻 16： 懒人跳 17： 单手跨栏 18： 猩猩跳 19： “股墩” 跳 20： 单脚上墙 21： 猫扑 22： 猫反攻 23： 侧手反抓墙 24： 助跑猫扑 25： 雕栏转 26： 蹬墙猫扑 27： 单杆飞抓 28： 双猩猩跳 29： 大飞侧滚翻 30： 远猩猩跳 31： 转墙 32： 猩猩跳接“股墩” 跳 33： 侧空翻 34： 猩猩跳接猫扑 35： 高处侧空翻 36： 惺惺跳飞台 37： 高处后空翻 38： 顺风旗 ...

　　Parkour 38 个根本手脚 1： 走雕栏 2： 猫爬 3： 根本落地 4： 立定跳远 5： 侧手反抓雕栏 6： 倒立 7： 无误跳远 8： 反弹墙 9： 蹬壁跳远 10： 钻雕栏 11： 蹬壁上墙 12： 夹墙 13： 单脚跳远 14： 二级翻越 15： 鱼跃滚翻 16： 懒人跳 17： 单手跨栏 18： 猩猩跳 19： “股墩” 跳 20： 单脚上墙 21： 猫扑 22： 猫反攻 23： 侧手反抓墙 24： 助跑猫扑 25： 雕栏转 26： 蹬墙猫扑 27： 单杆飞抓 28： 双猩猩跳 29： 大飞侧滚翻 30： 远猩猩跳 31： 转墙 32： 猩猩跳接“股墩” 跳 33： 侧空翻 34： 猩猩跳接猫扑 35： 高处侧空翻 36： 惺惺跳飞台 37： 高处后空翻 38： 顺风旗