1、基础落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（提防倒置），尽量声响小。2、翻腾：跑酷最合键的行为，落地做翻腾时能够缓冲冲锋力。3、落地翻腾：从高处跳下时，把冲锋力转换成向前的冲力，且能来到接下个行为。4、鱼跃翻腾：一种翻腾的延翻越伸，凡是用身体翻越过阻止物（熟练者能够来到无声无息的功效）。熟练鱼跃翻腾对纯熟其它行为有很大的助助。9、侧手反抓雕栏：正在高处过雕栏盘算下跳前的保障式。

　　1、基础落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（提防倒置），尽量声响小。2、翻腾：跑酷最合键的行为，落地做翻腾时能够缓冲冲锋力。3、落地翻腾：从高处跳下时，把冲锋力转换成向前的冲力，且能来到接下个行为。4、鱼跃翻腾：一种翻腾的延翻越伸，凡是用身体翻越过阻止物（熟练者能够来到无声无息的功效）。熟练鱼跃翻腾对纯熟其它行为有很大的助助。9、侧手反抓雕栏：正在高处过雕栏盘算下跳前的保障式。

　　1、基础落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（提防倒置），尽量声响小。

　　3、落地翻腾：从高处跳下时，把冲锋力转换成向前的冲力，且能来到接下个行为。

　　4、鱼跃翻腾：一种翻腾的延翻越伸，凡是用身体翻越过阻止物（熟练者能够来到无声无息的功效）。熟练鱼跃翻腾对纯熟其它行为有很大的助助。

　　5、均衡：纯熟身体的和洽性，正在高处或者窄小的雕栏、兴办物等不至于站不稳。

　　6、猫爬，猫式均衡：比走雕栏更保障的单线穿越法，状貌很要紧，身体应当尽量与雕栏平行，操纵均衡点正在两手握住雕栏。正在跑酷中这个行为很少用到，然而碰到少少卓殊情况就起到要紧用意了。

　　7、单脚跳远：跑起来后很众行为都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锤炼单脚发力。

　　8、精准跳远：冉冉从大倾向练到小倾向，不成操之过急，否则很危境，同时是基础落地的升华式，央浼脚部有优秀的定力。延迟行为助跑精准。

　　10、侧手反抓墙：与侧手反抓雕栏分歧，雕栏能够用手握住，对比牢，这个只是一个面，用手掌面或者中央起老茧的地刚正在面上固定身体连结均衡。

　　11、疾捷上墙：助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45％，合键初学者正在单脚蹬后，另一只脚不行再蹬）双手抓墙后引体向上。

　　14、夹墙：夹墙对高不高底不底物体一种疾捷攀爬式样，一步跨上另一条腿不才方起杠杆用意维持身体连结均衡。

　　15、月亮步：助跑，单腿蹬墙向上，腾空中疾捷再蹬墙。正在纯熟此行为之前，央浼蹬墙才力来到登峰造极。

　　17、反猫扑：瞪墙加180％回身加猫扑的纠合式。身体抓正在墙时，双手引体向上，蹬墙回身……

　　18、助跑猫扑：长隔断单脚起跳猫扑，需留神的是要用前脚掌先与墙面连结隔断省得腿膝盖撞上墙面。

　　21、猩猩跳：正在纯熟此行为之前先职掌猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45％，跨过的是面积较大的阻止。

　　25、猩猩跳接猫扑：这招有点空中换招的感受，身体和洽性欠好的空中变换不了行为容易导致头部撞上物体。

　　26、双腿冲跳：分为2种行为，第一常睹的是腿部先过阻止，然后再由手正在死后维持身体；又有一种便是过阻止后双手前拨阻止，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。

　　27、猩猩跳接冲跳：猩猩跳后刹时火速缩短腹肌把下身放正在前面，然后双手维持住身体，双腿向前冲。

　　28、懒人跳：侧身过阻止物的手艺。左（右）手维持正在阻止物上，左（右）腿抬跳过阻止物。

　　30、钻雕栏：央浼有很好的无误性，不管是头或者脚先过，即使做半路行为变形都市导致腰或者头撞到。

　　31、单杆飞抓：每每玩单杠的应当对比容易职掌，靠的是甩出去的力把身体发动。

　　34、手撑扭转：此行为实在易学，手撑正在雕栏或面型物，双手与肩作轴，留神甩肩转解缆体，目视原点。

　　35、墙转：手撑扭转的进阶。纯熟此行为之前必需职掌手撑扭转（熟练到斜墙做）

　　36、侧空翻：纯熟此行为，须职掌遐迩手侧手翻，留神单腿效劳与转速，高度。

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　　1、基础落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（提防倒置），尽量声响小。2、翻腾：跑酷最合键的行为，落地做翻腾时能够缓冲冲锋力。3、落地翻腾：从高处跳下时，把冲锋力转换成向前的冲力，且能来到接下个行为。4、鱼跃翻腾：一种翻腾的延翻越伸，凡是用身体翻越过阻止物（熟练者能够来到无声无息的功效）。熟练鱼跃翻腾对纯熟其它行为有很大的助助。9、侧手反抓雕栏：正在高处过雕栏盘算下跳前的保障式。

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