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　　Parkour的作为团结了一齐自正在的作为，跑酷的热衷者偏向于把它当作是一种青年亚文明所倡导生涯办法。它能使跑酷进修者用自身的力气穿越故障，达到主意地，Parkour并不控制于某些固定的作为，跑酷进修者能够把己方的独门武功加到Parkour作为内里，寻找出其不虞的成效。下面，我为专家共享跑酷根基作为，盼望对专家有所助助!

　　一种翻腾的延翻越伸，普通用身体翻越过故障物(娴熟者能够达到无声无息的成效)。娴熟鱼跃翻腾对进修其它作为有很大的助助。

　　比走雕栏更保障的单线穿越法，姿势很要紧，身体该当尽量与雕栏平行，节制均衡点正在两手握住雕栏。正在跑酷中这个作为很少用到，可是遭遇极少十分情况就起到要紧功用了。

　　⒏ 精准跳远(precision 2 footed take off)

　　垂垂从大主意练到小主意，不成操之过急，否则很垂危，同时是根基落地的升华式，请求脚部有优异的定力。延伸作为助跑无误(running precision)。

　　与侧手反抓雕栏区别，雕栏能够用手握住，对照牢，这个只是一个面，用手掌面或者中心起老茧的地刚直在面上固定身体保留均衡。

　　助跑后单脚蹬墙(前脚掌与墙面45%，合键初学者正在单脚蹬后，另一只脚不行再蹬)双手抓墙后引体向上。

　　夹墙对高不高底不底物体一种火速攀爬办法，一步跨上另一条腿鄙人方起杠杆功用撑持身体保留均衡。

　　助跑，单腿蹬墙向上，腾空中火速再蹬墙。正在进修此作为之前，请求蹬墙气力达到出神入化。

　　瞪墙加180%回身加猫扑的团结式。身体抓正在墙时，双手引体向上，蹬墙回身

　　长隔绝单脚起跳猫扑，需郑重的是要用前脚掌先与墙面保留隔绝免得腿膝盖撞上墙面。

　　正在进修此作为之前先掌握猴跳。它与猴跳的分别是双腿向45%，跨过的是面积较大的故障。

　　这招有点空中换招的感受，身体协作性欠好的空中变换不了作为大略导致头部撞上物体。

　　分为2种作为，第一常睹的是腿部先过故障，然后再由手正在死后撑持身体;再有一种便是过故障后双手前拨故障，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。

　　猩猩跳后倏得火速中断腹肌把下身放正在前面，然后双手撑持住身体，双腿向前冲。

　　侧身过故障物的妙技。左(右)手撑持正在故障物上，左(右)腿抬跳过故障物。

　　请求有很好的无误性，不管是头或者脚先过，要是做中途作为变形都市导致腰或者头撞到。

　　此作为原本易学，手撑正在雕栏或面型物，双手与肩作轴，郑重甩肩转启碇体，目视原点。

　　手撑挽救的进阶。进修此作为之前必须掌握手撑挽救(娴熟到斜墙做)36. 侧空翻(aerial)进修此作为，须掌握遐迩手侧手翻，郑重单腿功效与转速，高度。

　　切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个粉饰，真正的跑酷是把跑酷中的故障当做生涯中的故障，他是一种生涯办法。