（1）进入状况。你必要有耐力去竣工少少最基础的健美举动,诸如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起。这些都是熟练跑酷的根底。专家提议,正在你正式起初跑酷前,你必要具备竣工25个俯卧撑、5个引体向上和50个全蹲起的才干。

　　（2）着陆和旋蜕变动的熟练。跑酷运动中含有大方的笔直转移,借使你不明白若何伏贴、安宁的降低、着陆,那当你竣工高跳举动时,你将会感觉痛楚。同时,你必要靠旋蜕变动来完成你的举动。

　　（3）跳跃熟练、攀爬训练。这些较难的训练是为了让你也许正在都邑中的阻塞物间自正在穿梭。众加熟练,你就会寻找你偏疼的举动,并酿成熟练中的奇异气派。

　　（4）有跑酷运动和其他各式运动一律,纪律的熟练能有用晋升秤谌,不然极易疏间。你每周起码应教练2至3次,同时确保正在训练较高难度举动时稳固熟练跑酷基础举动。

　　（5）操纵自我摸索的方式。起初研商你创造的技法,正在实行中兴办新的转移体例,找少少新的道途和处境来职掌这些技法、竣工自我摸索的进程。当你进入状况,没有人会比你更理会你的身体。

　　（6）设定一个点并思尽统统主意来到。以一个从容并安宁的节拍起初。正在两个点之间无间地熟练、奔驰,直到你能一律掌控沿途地形。你会发觉正在此进程中,你的速率、耐力城市获得很大晋升,正在阻塞物之间的过渡会变得尤其容易。

　　这个进程或者会凭据你采取道途、你的天资和少少其他成分的区别而糟蹋掉你几个小时、几天乃至几年的功夫。但最首要的是,无论过程众从容,都要僵持做下去。这种方式对待跑酷来说是需要的,也是理会这项运动的根底。

　　（7）发达出你的个体气派。用适合你身体和才干的奇异体例亲昵阻塞物。对他人而言常用的体例或者不适合你。这便是为什么不行仰赖跑酷视频竣工跑酷练习的起因。一朝你超过了心思上的阻塞并抵达了由他人设定的凡是规范,你就能够根据本人的喜欢向区别的宗旨无间教练。